Hoy 29 de Septiembre, celebramos el Día Mundial del Corazón. Como empresa comprometida con la Agenda 2030, contribuimos con el ODS 3 Salud y Bienestar, a través de la promoción de hábitos de vida saludables en nuestro entorno.

Según la Fundación Española del Corazón: “La enfermedad cardiovascular (ECV) es la principal causa de muerte en el mundo.” y añaden, además, que “El 80% de las muertes prematuras por ECV se pueden prevenir haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida: alimentación, ejercicio y control del estrés”.

Con motivo de esta celebración, nos gustaría compartir contigo algunos consejos con el fin de mejorar nuestra salud cardiovascular en personas sanas: 

• Mantente activo, todo acto es positivo, desde sustituir un desplazamiento en coche o transporte público por hacerlo a pie o en bicicleta, hasta añadir algún tipo de actividad a nuestra rutina diaria como salir a correr, algún deporte de equipo, gimnasio… 
• Controla el consumo de sal, para esto puede ayudarte el uso de especias, aceites o vinagres con algún tipo de aroma, ajo, cebolla, limón… con esto lograras darle sabor a las comidas y disfrutar de cada plato sin necesidad de añadir grandes cantidades de sal. 
• ¡ No te olvides de consumir agua! Se recomienda de 1,5 a 2 litros de agua, pero esto dependerá de otros factores como las temperaturas o la actividad física que practiques. 
• Consume grasas saludables. Dentro de este grupo incluimos el aceite de oliva con diversos beneficios cardiovasculares demostrados en diferentes estudios como el PrediMEd. 
• Y hablando de grasas saludables, se resalta el consumo de frutos secos, los cuales se recomienda consumir de 3 a 7 raciones a la semana ( siendo un puñado el equivalente a la ración). Destacamos en este grupo el consumo de nueces, ricas en omega 3 y grasas poliinsaturadas, Las cuales ayudan a reducir los niveles de colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Esperamos que estos pequeños consejos puedan ayudarte a lograr un estilo de vida más saludable y a tener el corazón en su mejor versión.