¿Te cuesta mantener la concentración? ¡Puede que no te estés alimentando de forma correcta!

Si notas fatiga mental, hay ciertos alimentos que debes incluir en tu dieta. ¿Cuáles? Estas son las mejores opciones:

1) Manzana. Tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso, por lo que te ayudará a mantenerte despierto y enfocado en lo que quieres hacer.  Se puede comparar con el efecto que produce la cafeína.

2) Aguacate. Esta exótica fruta contiene grasas saludables que ayudan a que el bombeo de la sangre llegue a todos los órganos, especialmente el cerebro, que se llena de oxígeno y, por tanto, eleva nuestro desempeño neuronal.

3) Pescado: son una gran fuente de omega 3, un compuesto que ayuda a fortalecer el sistema nervioso y reducir las emociones que distraen tu mente. Los más recomendados son el salmón y el atún.

4) Frutos secos: ¡No podían faltar! No sólo son eficaces para el desempeño físico. También es el alimento ideal para despertar la mente. Son ricos en nutrientes que estimulan la circulación y pueden activar enzimas del cerebro, haciendo así que te concentres más.

¡Alimenta bien tu cerebro!