Como indica su nombre, los frutos secos son una clase de frutos cuya composición principal se basa en la ausencia de más del 50% de agua. Muchos de ellos pueden rondar hasta el 70%, (de ahí el apellido de secos). Pero no solo eso, se caracterizan también por:

• Poseer pocos hidratos de carbono.
• Ser uno de los pocos alimentos en todo el mundo natural en contener fosforo de forma innata.
• Y por ser alimentos muy energéticos, ricos en grasas saludables (entre 50 y 70%); oligoelementos, así como proteínas.

¿Cuáles son los beneficios que aportan a los deportistas?

Mejores Frutos Secos en la Alimentación de Deportistas y Jugadores de Pádel

Dependiendo del fruto seco que se consuma en una dieta controlada y formulada por un especialista, podría serle útil en:

• Un buen aporte de energía.

• Un gran contenido de ácido linoleico y oleico, controlan el colesterol, mejoran la circulación sanguínea y afianzan la salud del corazón.

• Refuerza de manera determinante la salud de los huesos y aventaja su desarrollo.

• Gracias a su contenido en grasa, existe un muy buen aporte calórico en una proporción de al menos 500 calorías por cada 1000 gramos.

• Gracias a su excelentes nutrientes, minerales, proteínas,… ayudarán en tu recuperación.

En la siguiente tabla compartimos los mejores frutos secos para ayudarte en tu rutina deportiva: