¿Dieta vegetariana o vegana? ¡Los frutos secos son tu mejor aliado!
Los frutos secos son alimentos altamente nutritivos y favorables para la dieta de cualquier persona.

Contienen ácidos grasos saludables, vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y proteínas. Justamente por su contenido de proteínas son especialmente recomendados para las dietas vegetarianas libres de carne.

En el reino vegetal existen reemplazantes para productos de origen animal como la carne y los lácteos, con los que obtener los niveles necesarios de proteína en el organismo y unos de ellos, por supuesto, son los frutos secos.

Se recomienda consumir un puñado de alguno de ellos a diario para obtener una buena cuota de grasas saludables y proteínas, además de todos sus otros beneficios.

¿Y cuáles son los mejores frutos secos para incluir en la dieta?
Nueces: las nueces son uno de los alimentos más completos con importantes nutrientes para favorecer a todo el organismo. Son principalmente buenas para la salud del corazón y el cerebro.

Manises: son fuente de vitaminas y minerales que cuidan el corazón, mejoran la función cognitiva y son recomendados para el embarazo por su contenido de ácido fólico.

Almendras: las almendras son favorables para todo el organismo, principalmente para la salud ósea ya que son una gran fuente de calcio, y para tratar y prevenir la anemia, por su alto contenido de hierro.

Pistachos: son una gran fuente de energía, poseen proteínas, aceites saludables y vitamina del complejo B, nutrientes que favorecen la salud cardiovascular y el sistema nervioso. Además son grandes antioxidantes y ayudan a prevenir el cáncer, mientras que son recomendados para tratar la diabetes.

Avellanas: son una gran fuente de lípidos monoinsaturados que cuidan la salud del corazón regulando los niveles de colesterol malo y triglicéridos en la sangre.

Castañas: son una gran fuente de fibra que favorece el sistema digestivo y ayuda a tratar complicaciones como el estreñimiento. Son recomendadas para las épocas de dieta de adelgazamiento porque además de mejorar el tránsito intestinal tienen efecto saciante.

Así que ya lo sabes, con Isola Frutos Secos, ¡tienes lo que necesitas!

Fuente: ir21.com