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Durante estas fechas tan especiales es habitual realizar comidas abundantes y pesadas, por eso, y para ayudarte con tus propósitos de año nuevo, te damos algunos consejos para continuar con ese estilo de vida saludable que nos hemos propuesto.

Lo principal es tener en cuenta que debemos hacer todas las comidas, no es adecuado saltarse estas para compensar los atracones. Recordemos que una buena alimentación está basada en hábitos y no en momentos puntuales. 

Destaca el consumo de frutas, verduras y legumbres en tus comidas. Pueden formar parte de grandes comidas elaborando con ellas entrantes deliciosos o platos principales como, una ensalada de pollo, lechuga y nueces; pasta con verduras y almendras o crema de calabaza y espinacas con piñones. Por el contrario, si lo que buscamos es alimentarnos de forma adecuada en el resto de comidas como podrían ser el desayuno, la media mañana o la merienda, puedes aprovechar para consumir piezas de fruta enteras, snacks de verduras o frutos secos, como el plátano, naranjas, palitos de zanahoria o pimiento, almendras, avellanas, nueces…Los cuales aportan fibra que, entre otras cosas, aumenta la saciedad por lo que ayudará a  no llegar a  esas comidas destacadas con abundante hambre o deseo de grandes cantidades. 

No olvidemos aprovechar estas fechas para descansar y practicar deporte, evitando el sedentarismo con algo de ejercicio, y consumir abundante agua para mantenernos hidratados en todo momento. 

Consejos para una vida saludable:

  • Hidratarse bien, beber abundante agua.
  • No saltarse comidas, es cuestión de hábitos no de momentos puntuales.
  • Evitar el sedentarismo, practicar algo de ejercicio.
  • Destacar el consumo de frutas, legumbres y verduras, como por ejemplo, utilizándolas para entrantes o platos principales.
  • Para el desayuno, media mañana y merienda es ideal una pieza de fruta entera, snack de verdura o frutos secos. Su fibra ayudará, entre otras cosas, a crear saciedad. 
  • Disfrutar de la comida, masticar bien y comer despacio.
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